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Si eres runner y te gusta el café, este es tu blog. Un café por la mañana puede que te sirva para despertar y estar más activo, pero tiene otro beneficios en el deporte que te dejarán asombrado. 

La cafeína en general en cualquiera de sus presentaciones (café, té, chocolates u otros) forma parte de la rutina diaria, pero también de los entrenamientos. 

Quemar grasa corriendo

Muchos corredores implementan la cafeína en su dieta debido a sus beneficios en el running. Uno de los más destacados es el rendimiento que aporta en los atletas, ya que al ingerir cafeína, aumenta el uso de la grasa y disminuye el uso del glucógeno. La cafeína provoca un aumento en los ácidos grasos en la sangre, por lo que se vuelve más eficaz la conversión de grasa en energía. 

Mayor velocidad a mayor distancia

Por si no sabías, un café te ayuda a tener una mejor coordinación neuromuscular, haciendo tus reacciones más rápidas. Al estar más alerta, los músculos de las piernas se activan de manera efectiva y con mayor fuerza. En resumen: correr más rápido y cansándote menos. 

 Sí...también tiene efectos benéficos en lo emocional

La cafeína es la sustancia psicoactiva más utilizada en el mundo y es la que te mantiene alerta. Así mismo, mejora tu ánimo y potencializa tu energía. Se han realizado estudios en Harvard que comprueban el beneficio mental, pues al beber café se reduce un 20% de riesgo en padecer depresión. 

Mejorar tiempos

Se han realizado distintos estudios para comprobar los efectos de la cafeína en el tiempo de una carrera. Es así, que se comprobó una mejora de segundos en corredores que habían ingerido la sustancia. Si eres un corredor de alto rendimiento y quieres mejorar tus tiempos durante las competencias, te recomendamos tomar una taza de café previo a la carrera.  

Adaptación al clima

Este dato es uno de nuestros favoritos, la ingesta de cafeína ayuda a controlar los niveles de temperatura en el cuerpo, adaptándose y rindiendo mejor ante un clima cálido. Se observó mediante un estudio, que en un ambiente caliente, los atletas que tomaron café rindieron mejor que aquellos que se hidrataron con agua o bebidas isotónicas. Así que, si vas a correr bajo el sol, obtener una dosis de cafeína te ayudará a adaptarte al clima.

Lista de beneficios

1. Aumenta el estado de alerta 

2. Mejora la función cognitiva 

3. Efecto antidepresivo 

4. Posterga el cansancio 

5. Ayuda como analgésico 

6. Neuroprotección 

7. Incrementa presión arterial 

8. Incrementa actividad lipolítica y ahorra glucógeno 

9. Estimula secreción gástrica y de enzimas digestivas